体重 : 70.7kg
練習の強度    [x][x][x][x][x][][][][][]
疲労            [x][x][x][][][][][][][]
動きのキレ    [x][x][x][x][][][][][][]

トレーニングの目的

1RM測定


W-UP

動的ドリル
RDL 70kg 5x2


メイン

CL 
80kg ○
90kg x o
95kg x
BP 103kg
SQ 160kg


補強



感想

CLで95kgが挙がらない。セカンドプルが弱い気がする
ただ、MAX上がるようなセットを組んでいないので仕方ないか。
BP、SQ共に1RMは横ばい。高重量側で挙上速度は上がっていたが、低重量側で速度が出なかったことが効いている。
今月もスピードと最大筋力を意識したREを。

アキレス腱の調子が悪い。痛みが出るなら走らない。これは鉄則。