体重 : 69.7kg
練習の強度    [x][x][x][x][x][x][][][][]
疲労           　[x][x][][][][][][][][]
動きのキレ    [x][x][x][x][x][][][][][]
トレーニングの目的

ATP-CP

W-UP

ジョグ
流し
SQJ 48.6cm
パワマ：0.1kp 247-255 rpm r=2min

メイン

パワーマックス
4kp 10s×8 r=2min
IMG_3075
逓減率ベスト👑
補強


感想

ウエイトの日だったのに、痛恨のミス。
ウエイト翌日にパワマ漕ぐとベスト出がちだが、今日はレスト翌日の割に動けていた方だと思う。
逓減率は改善されてきている。パワマで改善されたことが走りにダイレクトに繋がるわけではないということを念頭に置きつつも、走れない時のトレーニングとしては効果が出ている。
練習効果の持続期間を意識しながらトレーニングを行う。

走りはやはり、中足趾節関節のラインを同時に着くイメージだとアキレス腱が痛まない。
外側から着くと、そのまま母趾に抜けて踵がつけば良いが、どうもそのまま土踏まずに抜けてオーバープロネーションにつながる。