体重 : 69.8kg

練習の強度    [x][x][x][x][x][x][][][][]

疲労           　[x][x][x][x][x][x][x][][][]

動きのキレ    [x][x][x][x][][][][][][]

トレーニングの目的

WT

上半身 筋肥大させつつ最大筋力向上

下半身 GRF改善

W-UP

動的ドリル

120m-60m-30m r=wb

rdl 90kg 5×2

メイン

BP 80kg 20%cut 6-3-6 

SQJ 50kg 10%cut 10-8-7

50m 下り 6.30

補強

感想

一歩目の違和感は消えたが一次加速と二次の間のつなぎで少し違和感が出る。

下りでも少し違和感があったのと、単純に体が浮いた。ソリ牽いているときのイメージ。アップの流しの30mはうまく走れていた。

腕振りも抑え込む、リズムを作る。

この腕振りをするための上半身強化。

SQJは平均速度もそれなりなので、重さ上げるか下げるかしてみる。